Ses Sağlığı Ve Vokal Hijyen

Her telden

Sağlıklı bir ses için faydalı öneriler:

1. Günde 2, 5 – 3 litre kadar su için.

2. Sigara kullanmayın!!!

3. Boğazınızı temizleme hareketinden kaçının, bunun yerine boğazınızı temizleme ihtiyacınızı birkaç yudum su içerek giderin.

4. Sıkça yapılan boğaz temizleme hareketi ve öksürükler ses tellerinizi tahriş ederek yıpratır ve sesinize zarar verebilir.

5. Uykunuzu almaya özen gösterin. Düzenli uyku uyumamak, uykusuz kalmak seste yorgunluğa ve ödeme sebep vererek ses kısıklığına yol açar.

6. Nefesinizden bolca ve yeteri kadar destek alarak konuşmaya gayret edin. Nefesiniz, akciğerleriniz ve diyaframınız sesinizin çıkmasını sağlar, bu mekanizmadan yararlanın.

7. Çok uzun cümleler kurmayın. Uzun cümleler, nefes desteğinizin sonuna geldiğiniz sırada tükenmek üzere olan yetersiz nefesle ses çıkarmanıza sebep verir. Bunun yerine kısa cümleler kurun ve cümleler arasında derin nefes alarak nefes desteğinizi en etkili şekilde kullanın.

8. Kafein (kahve, çay), alkol ve süt ürünlerinin tüketiminden mümkün olduğunca uzak durun. Bu besinler ses tellerinizin kurumasına ve mukus / sekresyon (balgam) artışına sebep olabilir.

9. Mentollü nefes açıcılar, şekerler ve pastiller ses tellerinizin kurumasına yol açabilir. Bunların tüketiminden uzak durun.

10. Gürültülü ortamlarda dikkatli davranın. Gürültüyü bastırmak ve duyulabilmek için sesinizi yükseltmeniz ses tellerinizde gerilmeye, yıpranmaya ve hasara sebep olabilir.

11. Telefonda konuştuğunuz sırada baş ve boyun pozisyonunuza, sesinizin yükseklik derecesine çok dikkat edin. Yüksek sesle uzun süreler telefonda konuşmak, baş ve boyun pozisyonundaki gerginlik/bozukluk ses telleriniz üzerinde dengesiz bir baskıya ve gerilmeye sebep olur.

12. Eğer konuşmak sizin için özel çaba gerektiren bir aktivite olmaya başladıysa, sesinizi kullandıktan sonra boğazınızda rahatsızlık ya da ağrı hissediyorsanız, sesinizde yorulma ya da kırılmalar hissediyorsanız en kısa zamanda bir Kulak-Burun-Boğaz Hekimi’ne başvurun.

11:21 - 5/7/2009 - yorum yaz

Son Sayfa

Sonraki Sayfa

Son Yazılar
- şal örgü modelleri
- derya baykal örgü modelleri, derya baykal panco modeleri, derya
- nutuk hakkında bilgi kısa bilgi
- tığ işi muhteşem şal modelleri
- şal örgü modelleri
- şal modellerı,şal modelleri, şal modelleri,şal modelleri,şal öen
- Resimli Anlatımlı Şal Modeli Örgü Modeli Resmi
- Tas Kebabı Tarifi
- Saksı Kebabı ( Patlıcanlı )
- Badılcan Kebabı Tarifi, Patlıcan Kebabı Yapılışı
- Urfa Usulu Kazan Kebabı Tarifi Hazırlanışı
- Mangır Köftesi Tarifi, Mangır Köftesi Nasıl Yapılır, Pişirilir;
- Vejeteryan Usulü Çiğ Köfte Tarifi | Kıymasız Çiğ Köfte Tarifi;
- rus salatası tarifi, rus salatası yapımı, russalatası tarifi
- muhammara nasıl yapılır, muhammara tarifi
- irmik helvası nasıl yapılır
- İçli köfte Tarifi, Yapılışı Hazırlanışı
- Hamsi Güveç Tarifi - Hamsi Güveç Nasıl Yapılır?
- Elmalı Pasta Tarifi - Elmalı Pasta Nasıl yapılır?
- Bayram Kavurması
- Bayatlamayan Poğaça Tarifi
- Ağlayan Pasta Tarifi
- adana kebap nasıl yapılır
- ELAMLAR
- derya baykal örgü modelleri

Hakkımda
Her konunun yer aldığı kişisel blog

Ana Sayfa
Profilim
Arşiv
darende
darende
darende
kaplıcalar

Kategoriler